Sağlıklı beslenmek renkli ve keyifli olabilir!
Ayvalık'ta yeni açılan diyetisyen ofisimde, yasak listesi değil sana uyan, güne neşe katan bir beslenme düzeni kuruyoruz.
Beslenmeye bakış açım
Yasak yok, denge var
Sevdiğin yemekleri hayatından çıkarmayız, plana yer açarız.
Ege'nin tadı
Zeytinyağı, otlar, balık, mevsim sebzeleri. Planın temeli yerel mutfak.
Seninle birlikte
Günün, işin ve zevklerin plana yön verir. Birlikte karar veririz.
Küçük adımlar
Bir anda her şeyi değiştirmek yerine, yaşayabileceğin değişiklikler.
Pratik tarifler
Hazırlaması kolay, ev ve iş için uygulanabilir öğün fikirleri.
Düzenli takip
Plan sabit değil. Hayatın değiştikçe birlikte güncelleriz.
Merhaba, ben Melisa!
Ayvalık'ta kendi diyetisyen ofisimi açtım. Amacım beslenmeyi zor bir görev olmaktan çıkarıp günlük hayatının keyifli bir parçası yapmak.
Her danışanın hikâyesi ayrı olduğu için hazır listeler yerine, seni dinleyerek başlıyorum.
Hedefine göre başlayalım
Konuya dokun, kapsamı gör. Kesin içerik ilk görüşmede netleşir.
Ege tabağından örnek bir gün
Sadece ilham için. Gerçek planın sana özel hazırlanır.
Ege kahvaltısı
Tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, zeytin ve otlu peynir.
Zeytinyağlı tabak
Mevsim sebzesi, bulgur pilavı ve yanında cacık.
Taze ve doyurucu
Mevsim meyvesi, bir avuç çiğ badem ya da ceviz.
Izgara balık
Limonlu ızgara balık, roka salatası ve fırında sebze.
İlk görüşmeden sonrası
Tanışma
Hedefini, alışkanlıklarını ve gününü anlatırsın.
Değerlendirme
Ölçümler ve beslenme geçmişi birlikte gözden geçirilir.
Plan
Sana özel, esnek bir beslenme planı hazırlanır.
Takip
Düzenli görüşmelerle plan yaşamına göre güncellenir.
Günlük küçük ipuçları
Su şişeni yanında taşı
Gün içinde göz önünde olan su, kolay içilir.
Tabağına renk kat
Ne kadar çok renk, o kadar çeşitli besin demek.
Yavaş ye
Yemeğe zaman ayırmak, doyma hissini fark etmeni kolaylaştırır.
Sık sorulanlar
Aklında başka bir şey varsa randevuda sorabilirsin.
İlk görüşme ne kadar sürer?
Tanışma ve değerlendirme için yeterli zaman ayrılır. Süre ve ücret bilgisi randevu sırasında paylaşılır.
Online görüşme yapıyor musun?
Ayvalık'ta yüz yüze görüşmelerin yanında, uzaktan takip seçeneğini de konuşabiliriz.
Sevdiğim yemekleri bırakmam gerekir mi?
Hayır. Amaç yasak koymak değil, sevdiklerini düzenin içine yerleştirmek.
Sağlık sorunum varsa başvurabilir miyim?
Evet. Doktor takibin varsa plan onunla uyumlu hazırlanır. Sitedeki bilgiler genel amaçlıdır, kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Çocuğum için randevu alabilir miyim?
Evet. Çocuk ve aile beslenmesi için ayrı bir görüşme planlanır.
Ayvalık'ta görüşelim! 🍊
Formu doldur, WhatsApp'ta mesajın hazır gelsin.